T-Fal

白身魚のちり蒸し

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栄養素的にバランスのとれたヘルシーな一品。 ポン酢でさっぱりといただきます。

調理時間調理時間
25
ジャンルジャンル
和風
レベルレベル
普通
塩分塩分
1.2g
カロリーカロリー
146kcal
レシピで使用している製品

スチームクッカー

材料(4人分)

  • 白身魚4切れ
  • 大さじ1
  • 少々
  • 白菜3枚
  • 春菊1/2束
  • 豆腐(絹)1丁
  • まいたけ1/2パック
  • 昆布5cm
  • ポン酢適量
  • もみじおろし適量
  • あさつき(小口切り)適量
  • かぼすまたはすだち1個

調理手順

蒸し時間
<900W(シンプリースマート・ウルトラコンパクト)の場合>
15分
<650W(イージースチーム・ミニコンパクト)の場合>
15~20分

  • 白身魚は酒と塩を振り、しばらくおいて水気をふく。
  • 白菜は5cm長さに切り、春菊は固い部分を切って半分に切る。豆腐は四等分に切り分ける。まいたけは食べやすく手で裂く。
  • 器に昆布を敷き、手順1手順2を並べてバスケットに入れ、15分(650wの場合15~20分)程蒸す。
  • ポン酢とお好みの薬味を添える。